ビタミンＤ含有量一覧 きのこ類
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きのこの中でも、とくにきくらげに豊富にビタミンＤが含まれていています。 |
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●●●●●○が１日の必要量(5.5μg)です
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| 食品名 |
常用量 |
正味ｇ |
ビタミンＤ含有量
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μg |
| きくらげ・乾 |
- |
2 |
●●●●●●●●● |
8.7 |
| まつたけ |
1本 |
70 |
●●● |
2.5 |
| ほんしめじ |
1/4パック |
25 |
● |
1 |
| まいたけ |
1/4パック |
25 |
● |
0.9 |
| エリンギ |
1本 |
25 |
● |
0.5 |
| マッシュルーム・水煮缶 |
- |
15 |
○ |
0.3 |
| 干しいたけ |
1枚 |
2 |
○ |
0.3 |
| 生しいたけ |
1枚 |
12 |
○ |
0.3 |
| なめたけ佃煮 |
大さじ1 |
15 |
○ |
0.2 |
| マッシュルーム・生 |
3個 |
30 |
○ |
0.2 |
| えのきたけ |
1/4パック |
25 |
○ |
0.2 |
| なめこ |
1/4パック |
25 |
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0 |
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